Un exercice de Sophrologie pour se détendre...

 Un exercice à faire avec les yeux fermés : en 3 enchainements: 1 er enchainement: Fermez les yeux, posez une main sur votre ventre, la seconde sur vos lombaires  Basculez votre tête en arrière, inspirez par le nez en gonflant le ventre, remplissez le de la détente retenez votre respiration 3 a 4 secondes  Soufflez par la bouche en rentrant le ventre et en ramenant votre tête  Relâcher vos bras le long de votre corps  Reprenez une respiration naturelle  Prenez conscience, du relâchement musculaire, de votre ventre, de la détente physique qui s’installe dans votre corps  2 ème enchainement: A nouveau, posez une main sur votre ventre, l’autre sur vos lombaires  Inclinez votre tête vers l’avant, inspirez par le nez en gonflant le ventre, remplissez le de calme  Retenez votre respiration quelques instants ...  Soufflez par la bouche en rentrant le ventre et en ramenant votre tête en position initiale  Relâcher vos bras le long de votre corps  Reprenez une respiration naturelle  Sentez le calme, la confiance qui se diffuse en vous 3 ème enchainement:  Reprenez une dernière fois la position. Une main sur le ventre, l’autre sur votre dos  Inspirez, par le nez en gonflant le ventre retenez votre respiration quelques instants en laissant votre tête droite dans l’axe de votre colonne vertébrale  Soufflez par la bouche en entrant le ventre, laissez retomber vos bras le long de votre corps  Reprenez une respiration naturelle fin, ouvrez les yeux!